Sertleşme sorunu sorunu günümüzde birçok erkekte gelişen bir semptomdur. Birçok seksolog, ED'yi tıbbi bir durumdan ziyade bir problem olarak tanımlamayı tercih eder. İlaç almak yerine, cinsel ilişkiye ek olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek sorun çözülebilir. Sertleşme sorunu yaşıyorsanız bu, cinsel ilişki sırasında uzun süre ereksiyon sağlayamayacağınız ve erken boşalma sorununuz olduğu anlamına gelir.gibi bazı ilaçlar var prilıgy 60 mg ve Viagra Oral Jel probleminizin üstesinden gelmek için kullanabileceğinizBunu düşünmenin zamanı geldi ve burada ve orada panik yapmak ve aptal fikirleri uygulamak yerine, erektil disfonksiyonu önlemek için birkaç ipucunu takip edebilirsiniz.

1. Uygun bir diyete başlayın

Erektil disfonksiyonu önlemek için günlük beslenmenize dikkat edin. Hızlı tempolu bir yaşam tarzı sürüyorsanız ve uygun bir sağlıklı beslenme alışkanlığını sürdürmüyorsanız veya yemek zamanlarına ve yatma zamanlarına bağlı kalmak gibi daha sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinden herhangi birini sürdürmüyorsanız, yeniden düşünmenin zamanı gelmiştir.

2. Bir diyetisyene danışın

Rastgele bir diyet seçmek yerine, durumunuzu anlamanıza yardımcı olacak bir beslenme diyet çizelgesi önerebilecek iyi bir diyetisyene danışın. Bir erkeğin kalbi, kan dolaşımına yardımcı olduğu için iyi durumda olmalıdır. Yeşil sebzeler, meyveler, tavuk ve balık gibi beyaz etler gibi besinler, erektil disfonksiyon gibi sorunlardan kaçınmaya çok yardımcı olan kalbi destekleyerek genel dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur.bile düşünmelisiniz viagra faydaları.

3. Stressiz yaşayın Stressiz

yaşamaya çalışmalısınız. İş baskısının veya diğer aile sorunlarının sizi üzmesine izin vermeyin. Gevşemek için bir öğleden sonra yürüyüşünü seçebilir veya bir yoga seansı seçebilirsiniz. Masaj spasını ziyaret etmek de stresten kurtulmak için harika bir fikirdir.

4. Kilonuzu kontrol edin Kilo

alırsanız, kontrol etmenin zamanı geldi Sağlıklı beslenmek kilonuzu kolayca dengeleyecektir.

5. Günlük Egzersiz

Erkeklerin erektil disfonksiyondan kaçınmak için günlük egzersiz yapmaları önerilir. Kalori yakmaya, kas kütlesini iyileştirmeye, yağ yakmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

6. İyi uykular

Erken boşalmayı veya sertleşme bozukluğunu önlemek için yeterince uykuya ihtiyacınız var. Yatakta en iyi sonucu almak için, hücrelerinizi harekete geçirmek için iyi uyumanız gerekir.

7. Alkolü Azaltın ve Tütünü Bırakın

Tütün ve alkole alışmış bir erkek tutkulu olmalıdır. Cinsel yaşamınızı iyileştirmek ve erektil disfonksiyonu önlemek için yapabileceğiniz birçok şey var.

Bu nedenle, iyi bir cinsel yaşamdan zevk almak ve sertleşme bozukluğu veya erken boşalma olasılığını azaltmak için bu ipuçlarını izleyin.

Yediğiniz yiyeceklere yeterince çinko eklediğinizden emin olun. Çinko bakımından zengin besinler et, fasulye, fındık, balık ve istiridyedir. Aldığınız çinko, bitkilerden daha fazla protein açısından zengin besinler tükettiğinizde vücudunuz tarafından tamamen emilir. Yeterince yumurta, fındık, balık ve et yediğinizden emin olmalısınız. Böbrek, karaciğer, şeker hastalığı ve sindirim sorunları gibi vücut hastalıkları, sertleşme bozukluğuna neden olduğu bilinen çinko mineralinde önemli bir azalmaya neden olabilir.